Acufene notturna: consigli per prevenirla

L’acufene notturna ha un impatto decisivo sul sonno, soprattutto se si avvertono ulteriori disturbi quando si dorme.
Esistono, tuttavia, alcuni rimedi per cercare di migliorare il modo di dormire e la qualità del sonno.

10 consigli per prevenire l’acufene notturna e migliorare il sonno

1) Alzarsi ogni giorno più o meno alla stessa ora, evitando di riposarsi durante la giornata o recuperare il sonno perduto, ciò non migliorerà di certo il modo di dormire.

2) Svolgere una leggera attività fisica, dedicando almeno 30 minuti ad una passeggiata a piedi o in bicicletta.

3) Ridurre l’assunzione di caffeina e nicotina, entrambi sono stimolanti che aiutano a tenere sveglie le persone. Evitare, magari, di bere del caffè almeno 4 ore prima di andare a dormire.

4) Evitare di bere troppo alcol, facilita in un primo momento il sonno ma dopo poco causa disturbi che impediscono di riaddormentarsi.

5) Cercare di non stressarsi, magari assumendo tisane o rimedi naturali a base di erbe e prodotti sanitari naturali.

6) Ascoltare suoni delicati, ciò aiuta a rilassarsi e a distrarre il’udito dall’acufene. Magari potrebbe tornare utile l’ascolto di una playlist soft.

7) Evitare di mangiare appena prima di coricarsi o durante la notte, ciò consentirebbe l’aumento di energia e la probabilità di soffermarsi con più attenzione al disturbo uditivo causato dall’acufene notturna.

8) Andare a letto solo quando si è davvero stanchi, forzare in sonno, infatti, può essere controproducente. Se si avverte particolare stanchezza durante il giorno, si potrebbe rimediare riposandosi a letto senza dormire.

9) Creare l’habitat ideale per facilitare il sonno, controllando la temperatura impostata e dedicando anche attenzione al tipo di biancheria utilizzata. Troppo caldo o troppo freddo possono essere la causa di disturbi del sonno.

10) Rilassarsi con bagni caldi, dolci melodie o piacevoli letture. Ciò consente di tracciare una linea tra il giorno e l’ora di andare a dormire, facilitando il sonno.

Questi sono solo 10 dei consigli che possono aiutare a il sonno e dormire con serenità. Provare a seguire tali suggerimenti consente di monitorare con più facilità l’acufene notturna.

I nostri esperti ti forniranno supporto e sceglieranno per te la giusta soluzione. Effettua un controllo dell’udito e per ulteriori consigli non esitare a contattarci.

Contatti